Личная гигиена – залог здорового образа жизни

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Личная гигиена – залог здорового образа жизни». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.


Личная гигиена – это сохранение и укрепление здоровья соблюдением норм и правил гигиены как в личной жизни, так и на производстве. Работник на производстве должен соблюдать правила личной гигиены для поддержания компенсаторных возможностей организма к воздействию вредных и опасных производственных факторов.

Гигиена кожи лица и тела

Самым оптимальным советом тут является регулярное умывание кожи лица и тела чистой проточной водой умеренной температуры (для лица лучше выбирать более прохладную воду, чем для тела). Крайне важно контролировать влажность и температуру в местах, где Вы проводите значимое количество времени. Это гораздо важнее для здоровья кожи чем подбор кремов и средств для умывания. По Вашему желанию любой врач-косметолог подберет необходимые средства, подходящие именно Вашему типу кожи. Универсальных советов тут быть не может — все мы разные и все мы со своими особенностями, в том числе кожными! И, разумеется, для здорового человека все уходовые средства стоит рассматривать как косметический продукт, но не медицинский.

Даже на чистой коже человека обитает множество бактерий. Это сложившееся сообщество со сформировавшимся соотношением популяций, которое питается частичками отмершего эпидермиса, кожным салом и кератиновыми чешуйками волос. Количество бактерий на одном квадратном сантиметре кожи может достигать несколько сотен тысяч особей. Больше всего их в защищенных от света и влажных местах – в подмышечных впадинах или межпальцевых складках. Естественная микрофлора кожи человека – это не просто безвредный паразит. Собственные человеческие бактерии подавляют рост патогенных микроорганизмов на коже, участвуют в переработке кожных белков, свободных жирных кислот и кожного сала. Существуют доказательства в пользу связи между нормальным состоянием кожной микрофлоры и иммунитета. Активные антибактериальные компоненты, содержащиеся в специальной косметике, убивают бактерии и нарушают их баланс на коже. На место погибших приходят другие, более опасные гости. Например, вызывающие воспаление грибки или болезнетворные бактерии. Поэтому гигиенические средства с выраженными антибактериальными свойствами показаны только при крайней необходимости: сильном потоотделении и сопровождающем его запахе – признаке излишнего размножения бактерий. Оставляйте «обеззараживающее» мыло для путешествия на поезде или поездки на дачу. А при покупке мыла внимательно прочтите его состав, указанный на этикетке. Если в списке есть триклозан или триклокарбан – это мыло относится к категории антибактериальных.

Основные и дополнительные средства личной гигиены полости рта, зубов и десен, используемые в комплексе, позволяют предупредить развитие патологических процессов. Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен соблюдать следующие правила:

  • прибегать к регулярной чистке утром и вечером;
  • использовать флоссы, ополаскиватели или другие жидкие составы после приемов пищи в течение дня;
  • правильно подбирать щетки, пасты и другие приспособления;
  • проходить профессиональные процедуры счищения отложений в условиях клиники каждые полгода.

Какое мыло подходит младенцам

Педиатры не рекомендуют использовать твердое мыло для купания новорожденных. Оно сильно пересушивает верхний слой эпидермиса, и кожу понадобится увлажнять еще больше. Со временем его можно ввести в качестве средства для мытья рук.


Важно вовремя заметить реакцию малыша на новое мыло. Если он после первого применения начал чесаться или просто вести себя необъяснимо беспокойно, лучше прекратить использование и подобрать другое.


В первые же месяцы лучше отдать предпочтение жидкому или крем-мылу. Важно, чтобы оно эффективно убивало микробы, но при этом не вызывало аллергических реакций. Приветствуются такие растительные экстракты в составе:

  • ромашка;
  • череда;
  • чистотел;
  • алоэ;
  • подорожник;
  • авокадо.

Хотя глицерин в целом – нежелательный элемент в составе детских средств, мыло – исключение из правил. В нем это вещество допустимо: оно не наносит вреда, смягчает кожу и защищает от обветривания.

Основные правила гигиены детей и подростков в статье практикующего педиатра

Есть специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей — гигиена. Слово «гигиена» в первую очередь означает режим дня, сбалансированное правильное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, физические упражнения, предупреждение развития инфекционных заболеваний.

Все мы знаем про режим дня. Но все ли мы ему следуем? Режим дня тренирует волю, организованность, дисциплинированность. Особенно он важен для детей. Ребёнок должен придерживаться примерно такого расписания:

  1. Просыпаться не позднее 7 часов.
  2. В течение 7 — 10 минут заниматься гимнастикой. Выполнять обтирания влажным полотенцем. Мыться под душем.
  3. Приём пищи. Принимать пищу нужно за 1,5 – 2 часа до начала физических упражнений. И через 40 минут после их окончания. Ужинать за 2 — 2,5 часа до сна. Кушать 4 — 5 раз в сутки. Употрeблять меньше солёной, жирной и сладкой пищи.
  4. Домашнее задание следует делать в одни и те же часы. Через каждые 45 минут делать перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить. Сделать несколько физических упражнений, а не сидеть перед компьютером.
  5. Каждый школьник должен помогать взрослому. Прибирать свою комнату, выбрасывать мусор, мыть посуду.
  6. В свободное время хорошо заниматься чтением, прогулками на улице, любимым делом.
  7. Нельзя во вред сну тратить много времени перед телевизором или компьютером. Постоянный недостаток сна опасен. Он ослабляет нервную систему. Снижается работоспособность, защитные силы организма. Но и слишком долго спать вредно. Продолжительность сна зависит от возраста. Детям с 10 до 11 лет следует спать 10 — 10,5 часов. Когда у детей интенсивные тренировки, учёба, то спать нужно больше. Лучше раньше ложиться и раньше вставать с 22 часов вечера до 6 — 7 часов утра.
  8. Чистота — залог здоровья. Всю свою жизнь каждому человеку следует тщательно заботиться о своём теле. Важен уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта, следует мыть руки перед едой и после посещения туалета, принимать душ утром и вечером, содержать в чистоте одежду и обувь, жилое помещение.
Читайте также:  Парковка на газоне, штраф 2022, отменили или нет, как его избежать

Следуйте режиму труда и отдыха

Но помните, что отдых — это не «ничегонеделание». Это не сидение перед компьютером или телевизором. Это активный вид деятельности, когда ребёнок переключается с одного вида занятия на другое. Это прогулки, спорт, творческая деятельность, походы, путешествия. Движение оказывает благотворное влияние на развитие нервной системы, силы мышц, адаптации к условиям окружающей среды. Мышечные нагрузки увеличивают частоту дыхания, совершенствуют сердечно-сосудистую систему. Дети, имеющие физическую нагрузку, лучше спят, хорошо выглядят, меньше подвержены стрессу.

Кожа защищает нас от вредных условий окружающей среды. В течение дня на коже образуются капельки пота и жировой слой. Если её долго не мыть, на коже накапливаются потожировые выделения, которые задерживают на себе частички пыли. От неё кожа становится грязной и грубой, перестаёт защищать тело. Конечно, вы всё это знаете. Так расскажите это всё своим детям, только сделайте это интересно, эмоционально, с разными приключениями. Например, придумайте историю про добрых человечков, которые защищают наше тело от злых бактерий. Пусть личная гигиена станет для ребёнка веселой процедурой.

Интимная гигиена во время менструаций

Менструации являются физиологическим (нормальным) проявлением функции репродуктивной системы у женщины. Как правило, менструации продолжаются от 3 до 5-6 дней. За это время отторгается «старый» эндометрий (внутренний слой матки). Данный процесс сопровождается кровотечением из половых путей. Помимо крови в состав менструальной жидкости входят различные ферменты (благодаря которым менструальная кровь не сворачивается), секрет, выделяемый железами влагалища и шейки матки, и непосредственно ткань, выстилающая полость матки.

Из-за того, что кровь является отличной питательной средой для роста и размножения микроорганизмов, во время менструации повышаются риски возникновения инфекционно-воспалительных заболеваний влагалища и наружных половых органов (вульвы). Кроме того, в менструальные дни происходит некоторое снижение местного иммунитета6. Поэтому во время менструации гигиене половых органов следует уделять особое внимание.

Интимная гигиена после секса

Во влагалище существует свой кислотно-щелочной баланс, показателем которого является уровень pH. В норме во влагалище поддерживается кислая среда, pH составляет 3,8-4,5. Это благоприятные условия для поддержания нормального количества лактобактерий, которые защищают влагалище от враждебных микроорганизмов. Однако кислая среда не подходит для жизни сперматозоидов, они могут оставаться в ней не более 2 часов, а этого может быть недостаточно для успешного зачатия ребенка. Во время незащищённых половых контактов сперма «подщелачивает» кислую среду влагалища. С одной стороны это хорошо для зачатия, с другой — сдвиг кислотно-щелочного равновесия может отразиться на защитных свойствах половых органов женщины7. Во время незащищённого секса повышается вероятность заражения любыми инфекциями, передаваемыми половым путем. Поэтому и в этом случае правильная интимная гигиена может предотвратить неприятные последствия.

Вместе со средствами интимной гигиены нельзя пользоваться мочалкой — это правда?

Учёные пришли к неутешительному выводу: 53 % мужчин и 59 % женщин не знают, как правильно подмываться [3]. Самые популярные ошибки: проводить процедуру в ванной или тазике, а не под душем, и использовать для этого мочалки, губки или махровые перчатки.

Как утверждают специалисты, подмываться следует только ладонями [2]. Любые «вспомогательные средства», во‑первых, являются дополнительным местом для сбора болезнетворных бактерий, во‑вторых, могут травмировать слизистую интимной зоны. По этой же причине женщинам советуют наносить средства для интимной гигиены лишь на наружные половые органы: область вокруг входа во влагалище, большие и малые половые губы, область вокруг клитора. Влагалище устроено так, что очищается само по себе, поэтому пытаться мыть его изнутри не нужно. После вагинального душа или спринцевания вымывается полезная микрофлора — защитная среда влагалища, — и опасные бактерии размножаются быстрее. [3].

Предметы для личной гигиены детей

Гигиенические процедуры в жизни детей производятся строго 1-2 раза каждый день. Для подмываний запрещено использовать горячую или холодную воду. Она должна быть теплой, не обжигать (примерно 34-36 градусов).

Если выбирать мыло для интимной гигиены, то оно обязательно должно быть из числа линеек специальной детской продукции. Нельзя использовать ароматизированные средства. Но не рекомендуется использовать мыло чаще двух раз в неделю.

Читайте также:  Как приватизировать квартиру в 2023 году: пошаговая инструкция, плюсы и минусы

Для поддержания интимной гигиены детей после походов в туалет используются детские гигиенические влажные салфетки. Лучше всего выбирать средства без запаха и ароматизаторов. Важно обеспечить детей упаковкой сухих салфеток. С детства ребенок приучится вытирать нос или рот стерильными салфетками, а не руками, которые далеко не всегда оказываются чистыми.

Белье для интимной зоны ребенка должно быть свободным и не жать. Важно, чтобы оно было изготовлено из натуральных материалов, не содержащих красители. В противном случае возможно возникновение аллергических реакций или нарушение естественной микрофлоры, что приведет к размножению патогенных микроорганизмов.

Физиологические отправления

При уходе за тяжелобольными пациентами следует особое внимание уделять тому, чтобы физиологические отправления осуществлялись своевременно и не причиняли дискомфорта. Способы их обеспечения определяется степенью неподвижности больного.

Если больной совершенно неподвижен или пребывает в состоянии деменции, что встречается при уходе за лежачими стариками, необходимо пользоваться подгузниками, меняя их по мере наполнения. Пациенты, обладающие небольшой подвижностью и находящиеся в разумном состоянии, для отправления естественных надобностей могут пользоваться судном. Для обеспечения психологического комфорта судно нужно расположить в пределах досягаемости больного, чтобы он мог самостоятельно им воспользоваться, не прибегая к услугам сиделки.

Для относительно подвижных больных хорошим решением станет туалетный стул, расположенный рядом с кроватью. После отправления физиологических надобностей необходимо провести гигиенический уход, ополоснуть и насухо вытереть кожу, надеть белье или памперс, предварительно расправив складки.

Клинические исследования

Эффективность, безопасность и переносимость продукции «Ла-Кри» клинически доказана. Средства рекомендованы союзом педиатров России. В ходе клинических исследований специалистам удалось зафиксировать впечатляющие результаты.

Доказано, что очищающий гель «Ла-Кри»:

  • бережно очищает кожу;
  • снимает покраснение и зуд;
  • восстанавливает и питает кожу.

Источники:

  1. Бауманн Лесли, Косметическая дерматология. Принципы и практика, МЕДпресс-информ, 2016
  2. Чуролинов Петр, Фитотерапия в дерматологии и косметике, Медицина и физкультура, 1979
  3. В.В. Чеботарев, Н.В. Чеботарева, М.С. Асхаков, Е.В. Бронникова, Чувствительная кожа: причины, методы терапии, журнал Медицинский вестник Северного Кавказа, 2015

Обязательным правилом гигиены ногтей является тщательное, регулярное мытье рук с мылом под водой. Особенно, если это касается приемов пищи. Важно использовать мыло. Причем процесс мытья должен включать тщательное извлечение из-под ногтей любых загрязнений, особенно после каких-либо грязных работ (в саду, после уборки квартиры, так далее).

Периодически в целях гигиены необходимо удалять загрязнения из-под ногтей с помощью пилочки. Нужно быть крайне осторожным и внимательным, чтобы не повредить чувствительные кожные покровы. Это может привести к попаданию инфекции. Важно помнить, что маникюр – это не только декоративная, но еще и гигиеническая процедура, поэтому его нужно делать не только женщинам, но и мужчинам, и детям. Перед процессом нужно тщательно продезинфицировать инструменты, которые будут использоваться.

Что относится к предметам личной гигиены

Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:

· Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.

· Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.

· Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.

· Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.

· Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.

· Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.

· Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.

Остановимся более подробно на базовых требованиях по ухо­ду за кожей, зубами и волосами.

Для очищения кожи от загрязнений важно каждый день принимать душ. Мытье с гелем или мылом необходимо проводить 1-2 раза в неделю, но не более. Каждый день использовать моющие средства для всей поверхности тела нежелательно. Кожа человека имеет водно-липидное покрытие, показатель pH которого в норме кислый. Болезнетворные бактерии и грибки боятся кислой среды, и им сложно навредить организму человека. При частом использовании моющих средств pH нарушается и смещается в щелочную сторону. При этом создаются благоприятные условия для развития болезнетворных микробов. Однако гигиена кожи на участках, где может застаиваться пот и создаваться условия для развития бактерий, должна производиться каждый день с мылом. Сюда относятся: промежность, ноги, подмышечные впадины, грудь и область под грудью (у женщин).

В целях укрепления иммунитета и оздоровления организма можно производить ежедневное обливание или обтирание холодной водой. Но людям с повышенной возбудимостью с холодной водой стоит быть осторожнее, так как она возбуждает нервную систему. В таком случае перед закаливанием лучше посоветоваться с врачом. Хорошим укрепляющим и бодрящим свойством обладает процедура контрастного душа. Она проходит в несколько этапов. Для начала нужно встать под теплый душ и постепенно увеличивать температуру воды, пока она не станет ощутимо горячей, но не обжигающей. Постоять так около минуты, затем резко переключить воду и сделать ее прохладной. После проведения нескольких процедур и привыкания организма воду можно делать совсем холодной. Стоять под холодной водой достаточно 30-60 секунд, затем снова открыть горячую. Повторить все этапы еще один или два раза. Контрастный душ стимулирует обменные процессы в организме, сохраняет и улучшает тонус кожи, выводит из организма шлаки. Кроме того, он положительно влияет на работу кровеносных сосудов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Читайте также:  Таиланд: оформление визы для россиян в 2023 году

Гигиена кожи включает в себя и уход за ней. Если кожа сухая или, наоборот, жирная, она требует дополнительного ухода. В зависимости от типа кожи важно правильно выбирать средства гигиены. Если кожа сухая, лучше использовать для мытья обычное детское мыло, оно поможет восстановить водно-жировой баланс и нормализует состояние кожи. Если только с помощью мыла решить проблему не удается, можно использовать увлажняющие средства, которые широко представлены на современном косметическом рынке. Для жирной кожи подойдет обычное туалетное мыло или гель для душа. После мытья можно использовать скраб для тела, который помогает отшелушить верхний слой эпителия и снять кожное сало. Каждый взрослый сознательный человек самостоятельно следит за состоянием своей кожи и всего организма. Но не менее важна гигиена кожи ребенка, который сам не в состоянии качественно произвести данную процедуру. Родителям очень важно следить за гигиеной своих детей во избежание неприятных последствий в виде различных инфекций и заболеваний

* Мыльница всегда должна быть сухой. Если мыло плавает в непонятной жиже, то, скорее всего, оно уже заражено какими-либо бактериями. Жидкое мыло не самый надежный вариант. Со временем в баночке накапливаются вредные микроорганизмы. Особенно, если постоянно использовать один и тот же контейнер, изредка добавляя в него новое мыло.

*Лучше снимать украшения перед мытьём рук, поскольку микроорганизмы скапливаются и под ними.

*Проблемными пунктами после мытья рук являются выключение крана и вытирание рук. Поскольку на кране скапливается большое количество бактерий, то в общественных местах для его выключения лучше использовать салфетку, ну а дома достаточно следить за чистотой крана.

*Выберите гигиенические средства, которые лучше всего подходят именно для вашей кожи. В таком случае вы сможете не только избежать многих проблем со здоровьем, но и сохранить (или даже улучшить) состояние кожи ваших рук.

*Предотвращение множества заболеваний, возникающих из-за попадания болезнетворных микроорганизмов внутрь организма. Происходит это при употреблении пищи невымытыми руками (даже если они «вроде как» чистые, и даже если вы не прикасаетесь к еде руками).

*Существенное снижение вероятности заразиться инфекционным заболеванием после посещения общественных мест. Передаваться инфекции могут через поручни в транспорте, ручки дверей, деньги и т.д.

*Приятный запах рук, приятный внешний вид, моральное удовлетворение от ощущения чистоты и спокойствие за своё здоровье.

2. Гигиена волос . Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Очень внимательно и ответственно нужно относиться и к мытью головы.

На вопрос о том, как часто необходимо мыть голову, однозначного ответ не существует, так как это зависит от таких факторов, как тип кожи и волос, их длинна, время года, место работы человека и т.д. Но одно можно сказать с уверенностью, что мыть голову необходимо по мере ее загрязнения. В зимнее время, когда мы носим головной убор и кожного сала за счет этого выделяется больше, то естественно, что в этот период голову нужно мыть чаще.

При уходе за волосами, необходимо очень тщательно и взвешенно подходить к выбору средств. Все шампуни, бальзамы и маски нужно подбирать в зависимости от структуры ваших волос, частоты мытья и времени года.

Так как горячая вода способна активировать работу сальных желез, то чтобы волосы не становились жирными, их не стоит мыть слишком горячей водой. Также было бы полезно после полоскания обдать волосы прохладной водой.

После мытья головы, слегка промокните волосы теплым полотенцем и досушивайте их на открытом воздухе. А во избежание повреждения волос, постарайтесь не расчесывать мокрые волосы и не пользуйтесь металлической расческой. Чтобы не повредит и не пересушить волосы, постарайтесь пользоваться феном, как можно реже и только в случае крайней необходимости. И самое главное, никогда не пользуйтесь чужими расческами.

Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером индивидуальной зубной щёткой.

Кроме того, зубную щетку нужно менять не реже, чем раз в два месяца.

После приема пищи обязательно полощите рот и не забывайте использовать зубную нить или зубочистку.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.


Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *